푸쉬업을 하나도 못하신다고요? 지금 당장 클릭하세요

안녕하세요. 

푸쉬업을 한개도 못하는 당신 고민 고민 끝에 이 블로그를 찾아오셨겠네요.

하지만 당신은 운이 좋았네요. 제 블로그를 찾아왔다니 

저는 운동을 태어나서 한번도 하지 않은 사람 운동을 하다가 부상으로 인해 재활운동 등 여러 운동을 쉽고 빠르게 알려드리는 멘토입니다. 

 

서론이 참 길었네요 자 이제 푸쉬업을 하는 간단한 순서별로 정리 해드리겠습니다.

 

step 1. 벽 팔굽혀펴기 (wall push-up)

월 푸쉬업은 근력이 부족한 여성,남성이 하기 쉬운 운동이다

먼저 월 푸쉬업에 대해 설명해보자면 간단합니다. 

10회,30회,50회  3set

이런식으로 점점 갯수를 올리며 운동을 해주신다면 다음 스텝으로 넘어가면 됩니다. 

여기서 point 갯수에 신경쓰지말고 꼭 천천히 동작을 실행 하세요.

 

 

step2. 인클라인 푸쉬업(Incline push-up)

월 푸쉬업을 50회 완료했다면 충분히 할수있을 것이다.

두번째 인클라인 푸쉬업은 의자나 책상등 푸쉬업을 하기 전 단계로 월 푸쉬업보다는 조금 더 어려운 난이도입니다. 

하지만 월 푸쉬업을 완료했다면 충분히 수행 하실수 있습니다. 

월 푸쉬업과 마찬가지로 10,30,50 3set 수행을 하시면 푸쉬업이 가능하실겁니다.

 

잠깐! 인클라인 푸쉬업을 할 장비가 없다고요? 괜찮아요 우리에겐 바닥이 있잖아요.

 

step 3. 니 푸쉬업(knee push-up)

니푸쉬업은 밑에 요가매트를 깔고 하는것을 추천한다.

니 푸쉬업도 마찬가지로 

10,30,50회 3set 시행하면 됩니다.

 

니 푸쉬업이나 인클라인 푸쉬업을 완료 했다면 기본적인 정자세 푸쉬업을 가능할 것입니다. 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 여러분들의 득근을 빌어요~